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① 正确对待压力

分析自己是否刻苦努力或用尽全力，告诉内心，你只要尽全力了，结果好坏都不重要，人生最宝贵的是经历这个过程。

② 理智估分

成绩还没出，估分具有一定的参考价值，但不是绝对的！每一场考试都是为了证明比前一次的自己更出色！

③ 总结学习方法

考试后不做任何分析是不行的，考试后应结合试卷，对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析，从中及时发现需要改进的地方。

④ 平常心对待

如果成绩出来后与估分差距很大，就要积极面对，心态要是崩了，那就满盘皆输了。

⑤ 制订可行性计划

合理安排好下一阶段的学习和生活；如果考过了怎么规划下一步的人生，没考过，那该怎样制定时间，将学习规划好。

⑥ 及时的心理疏导

考试后可以放松一下，发泄内心压抑的情绪，及时调整和改善心情；如果情况无法缓解，应及时求助专业心理咨询师来干预、帮助疏导。