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如何克服一建学习中的拖延症？
如何解决自己的拖延症呢？
任务分级，抓大放小
01除了那种天赋异禀的人，能够保持高度专注力外，我们大部分人的时间和精力是非常有限的。尤其是很多在职一建考生刚刚下班，还没有摆脱工作的疲惫感，立马又投入学习状态，会觉得十分困难。
所以这时候要注重区分重点，不必苛求自己短时间内完成许多任务。
所以，小过建议把任务分为四种：重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急。通过这种排序，我们可以率先完成重要且紧急、重要不紧急的事情，哪怕后两个没有完成，也不会有太大的心理压力。
记录拖延，定期复盘
0 人们常说消除恐惧最好的方式就是直面恐惧，放在拖延症上面也是同理。
与其面对拖延症情况的发生，刻意逃避自责的情绪，还不如坦诚记录是什么导致了拖延。例如，今天是因为工作太累，所以只想刷抖音放松，那其实这种拖延的深层次原因在于为了缓解现实生活的疲惫，而不是咱们真的沉溺于短视频的世界。
记录可以帮我们强化认知，注重长远发展。另外，还能帮我们找到是哪些原因重复发生导致拖延，这样一来，便能实现对症下药。
营造环境，强化秩序
03有时候，良好的环境对于一个人的学习效率会到正向作用。
我们可以强调空间的秩序感，把教材、资料包、刷题本等等，都放在触手可及，且经常使用的地方。以便时刻提醒着我们，当下就要准备进入学习环节了，切不可再拖延！
五秒倒数，立即行动
04解决拖延症，最简单最有效的方法就是即刻行动，但很多同学就是无法抗衡内心的惰性。所以下次准备做一件事之前，先默默倒数五秒钟，计时结束后停下脑海中所想和正在做的事，立马投身我们需要完成的事情中。
这个小仪式能增加我们当下的执行性能力，用“即刻行动”的思想去抑制“拖延思维”，对自己的拖延思维说“停止”。
如何解决自己的拖延症呢？
任务分级，抓大放小
除了那种天赋异禀的人，能够保持高度专注力外，我们大部分人的时间和精力是非常有限的。尤其是很多在职一建考生刚刚下班，还没有摆脱工作的疲惫感，立马又投入学习状态，会觉得十分困难。
所以这时候要注重区分重点，不必苛求自己短时间内完成许多任务。
所以，小过建议把任务分为四种：重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急。通过这种排序，我们可以率先完成重要且紧急、重要不紧急的事情，哪怕后两个没有完成，也不会有太大的心理压力。
记录拖延，定期复盘
人们常说消除恐惧最好的方式就是直面恐惧，放在拖延症上面也是同理。
与其面对拖延症情况的发生，刻意逃避自责的情绪，还不如坦诚记录是什么导致了拖延。例如，今天是因为工作太累，所以只想刷抖音放松，那其实这种拖延的深层次原因在于为了缓解现实生活的疲惫，而不是咱们真的沉溺于短视频的世界。
记录可以帮我们强化认知，注重长远发展。另外，还能帮我们找到是哪些原因重复发生导致拖延，这样一来，便能实现对症下药。
营造环境，强化秩序
有时候，良好的环境对于一个人的学习效率会到正向作用。
我们可以强调空间的秩序感，把教材、资料包、刷题本等等，都放在触手可及，且经常使用的地方。
以便时刻提醒着我们，当下就要准备进入学习环节了，切不可再拖延！
五秒倒数，立即行动
解决拖延症，最简单最有效的方法就是即刻行动，但很多同学就是无法抗衡内心的惰性。所以下次准备做一件事之前，先默默倒数五秒钟，计时结束后停下脑海中所想和正在做的事，立马投身我们需要完成的事情中。
这个小仪式能增加我们当下的执行性能力，用“即刻行动”的思想去抑制“拖延思维”，对自己的拖延思维说“停止”。
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